Bạn đang xem bài viết Mẹ Sau Sinh Nên Uống Sữa Gì? Sữa Nào Tốt Cho Phụ Nữ Đang Cho Con Bú? được cập nhật mới nhất tháng 12 năm 2023 trên website Dhrhm.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Lợi ích của việc uống sữa với các mẹ sau sinhSữa có rất rất nhiều loại như sữa đặc, sữa tươi, sữa chua…nhưng bản chất thì chỉ có 2 nhóm chính đó là sữa động vật và sữa thực vật. Sữa động vật thường được làm từ sữa bò, sữa dê, còn sữa thực vật thì đa dạng hơn, chẳng hạn như sữa óc chó, sữa gạo, sữa đậu nành…
Giúp phụ nữ sau sinh ăn ngon miệng hơnViệc uống một ly sữa sẽ giúp mẹ dễ dàng ăn một bát cơm, một miếng bánh hay các món ăn khác dễ dàng hơn rất nhiều. Đặc biệt nhất là với các mẹ sau khi sinh chán ăn thì uống sữa đúng là một giải pháp hoàn hảo.
Lợi ích về sức khỏe và lợi sữaTrong thành phần của sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau và giàu nước, nó sẽ cung cấp cho mẹ một nguồn năng lượng đáng kể cho hoạt động sống cũng như cung cấp sữa cho con bú. Đặc biệt hàm lượng canxi cao có trong sữa là yếu tố giúp cho bé đang bú mẹ có một hệ xương chắc khỏe. Đây chẳng khác nào một bí quyết bổ sung dinh dưỡng cho mẹ đang cho con bú hiệu quả.
Mẹ sau sinh thường phải thức giấc vào ban đêm để cho con bú, thay tã bỉm cho bé và dỗ dành bé khi bé ỉ ôi…những việc như thế khiến mẹ không thể nào ngủ ngon giấc được. Protein và trytophan có trong sữa sẽ giúp mẹ giảm bớt những rắc rối này.
Sau sinh mẹ nên uống sữa gì?Chúng ra không có sữa nào riêng biệt cho các mẹ đang cho con bú. Vì thế, để biết sau sinh mẹ nên uống sữa gì, chúng tôi xin đưa một số loại sữa cho mẹ tham khảo như sau:
Sữa động vật: Giàu protein và canxiSữa bà bầu: không chỉ dành cho phụ nữ mang thai mà phụ nữ sau sinh uống sữa bà bầu vừa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho mẹ hiệu quả, như là protein, canxi, DHA cùng các khoáng chất cho cơ thể vừa là cách giúp mẹ tiết kiệm lượng sữa còn dư trước đó.
Sữa đặc có đường: Thành phần chính trong 100g sữa đặc có đường gồm 336 Kcal, 8.1 protein, 8.8g chất béo, 56g glucid, 307mg canxi, 219mg photpho, 58mg vitamin A… Nếu đem so sánh với các loại sữa khác thì sữa đặc khá rẻ mà lại giàu dinh dưỡng, tuy nhiên nếu uống nhiều có thể gây tăng cân.
Sữa chua: Trong 100g sữa chua chứa 61 Kacl, 3.3g protein, 3.7g chất béo, 3.6g glucid, 4.66g đường, 120mg canxi, 12g magie, 95mg photpho, 155mg kali, 46mg natri, 25mg vitamin A. Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua mỗi ngày đặc biệt có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng không nên ăn quá 2 hộp/ngày để tránh dư thừa năng lượng.
Sữa sản xuất từ thực vật (giàu chất xơ, chất chống oxy hóa)Sữa từ các loại đậu: bao gồm sữa đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… trong các loại đậu này có chứa hoạt chất giống như estrogen, đặc biệt tốt cho sự phát triển tuyến vú của mẹ.
Sữa gạo lứt: 100g gạo lứt cung cấp 345 Kcal, 7.5g protein, 2.7g chất béo, 72.8g glucid, 3.4g chất xơ, 16mg canxi, 2.8mg sắt, 1.5g magie, 246mg photpho, 202mg kali, 5mg natri cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa gạo lứt còn là thực phẩm lợi sữa giảm cân điển hình cho phụ nữ sau sinh. Không nên dùng với các mẹ mắc bệnh tiểu đường.
Phụ nữ cho con bú khi uống sữa cần lưu ý những gì?
Hiện nay, phụ nữ sau sinh thường chọn uống sữa thực vật để gần gũi với thiên nhiên, nhưng không có nghiên cứu nào cho thấy sữa thực vật tốt hơn sữa động vật. Mẹ sau sinh có thể kết hợp uống cả hai để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
Uống quá nhiều sữa có thể gây dư thừa và thiếu hụt một số chất, mẹ sau sinh nên có một chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm dinh dưỡng khác.
Không uống sữa khi bụng đang đói bởi nó khiến dạ dày bị co bóp mạnh, đồng thời một lượng lớn canxi trong sữa sẽ bị bài tiết ra ngoài.
Không uống sữa ngay sát bữa ăn vì khiến mẹ no và không ăn được nhiều, tốt nhất là nên uống trước khi cho con bú chừng 20 phút.
Không uống sữa lạnh, nên uống ngay sau khi mở nắp và nếu pha sữa không nên pha quá đặc.
Không uống sữa với trái cây như hồng, cam, chanh hoặc trà bởi chúng sẽ gây ra phản ứng kết tủa trong dạ dày.
Bên cạnh việc quan tâm thì các mẹ sau sinh nên uống sữa gìý tưởng món ăn lành mạnh cho mẹ sau sinh, thời gian thư giãn, nghỉ ngơi cũng là cách giúp mẹ có thêm năng lượng và cung cấp lượng sữa đầy đủ cho bé.
Phụ Nữ Cho Con Bú Nên Uống Sữa Gì? Sữa Tốt Cho Phụ Nữ Sau Khi Sinh
Biết là sữa rất tốt cho sản phụ, nhưng thay vì uống sữa một cách “vô tội vạ”, tại sao mẹ không bỏ ra vài phút tìm hiểu xem sau sinh nên uống sữa gì và uống như thế nào để tận dụng hết nguồn dinh dưỡng trong loại thức uống quen thuộc này nhỉ?
Sữa và những lợi ích không ngờ với phụ nữ sau sinhKhi nhắc đến sữa, chúng ta thường nghĩ đơn giản đó là sữa bột, sữa đặc, sữa tươi, sữa chua… mà quên mất rằng về bản chất thì sữa được chia thành 2 nhóm chính là sữa động vật và sữa thực vật. Trong đó sữa động vật chủ yếu được làm từ sữa bò, một số ít được làm từ sữa dê; còn sữa thực vật thì đa dạng hơn, có thể là sữa đậu nành, sữa gạo, sữa hạnh nhân, sữa óc chó….
Mỗi loại sữa lại có những lợi ích riêng biệt, nhưng suy cho cùng, phụ nữ sau sinh nếu uống sữa đúng cách sẽ được hưởng một số lợi ích sau:
– Dễ uống: Dù mẹ có thích sữa hay không thì việc uống 1 ly sữa cũng dễ dàng hơn việc ăn một bát cơm, một miếng bánh hay một nắm xôi rất nhiều. Đặc biệt đối với những phụ nữ sau sinh bị chán ăn thì uống sữa đúng là giải pháp hoàn hảo.
– Tốt cho sức khỏe và sữa mẹ: Trong sữa rất giàu nước và dinh dưỡng, nó sẽ cung cấp cho mẹ một phần năng lượng đáng kể cho việc tiết sữa cũng như các hoạt động sống. Đặc biệt, hàm lượng canxi cao trong sữa là yếu tố giúp em bé bú mẹ có được hệ xương khớp chắc khỏe hơn.
– Tốt cho giấc ngủ: Phụ nữ sau sinh phải thức đêm dỗ con, cho con bú, thay tã… và tất cả những việc đó làm mẹ không thể nào ngủ được. Đừng lo lắng, protein và trytophan có trong sữa sẽ giúp mẹ cải thiện đáng kể rắc rối này.
Tiêu chí chọn sữa của các bà mẹ đang cho con búBất cứ thực phẩm nào đi vào cơ thể mẹ cũng được chuyển hóa một phần qua sữa mẹ và đi vào cơ thể con khi con bú mẹ. Do đó trước khi quyết định sau sinh nên uống sữa gì, mẹ bắt buộc phải tìm hiểu về các tiêu chí thế nào là một loại sữa tốt.
– Chọn sữa có nguồn gốc rõ ràng: Sữa bò phải qua xử lý tiệt trùng mới có thể uống được, vì trong sữa thô chứa rất nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây hại. Hiện nay, có một số cơ sở tự bán “sữa tươi nguyên chất”, phụ nữ sau sinh không nên mua để sử dụng.
– Lưu ý đến thời hạn sử dụng của sữa: Một số loại sữa có thời hạn sử dụng khá ngắn, khi quá hạn thì dinh dưỡng trong sữa sẽ thay đổi và có thể biến thành chất độc. Vì thế, hãy đặc biệt lưu ý đến vấn đề này.
– Chọn sữa phù hợp với cơ địa và sở thích: Phụ nữ sau sinh uống sữa có thể bị táo bón hoặc tiêu chảy, đó là do thành phần sữa không phù hợp với cơ địa của họ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa, tại sao mẹ không thay đổi để tìm được một loại phù hợp hơn?
– Chọn sữa theo khả năng tài chính: Đừng cứng nhắc cho rằng chỉ sữa đắt tiền mới tốt, vì bất cứ loại sữa nào cũng có những ưu nhược điểm riêng của nó.
Phụ nữ sau sinh nên uống sữa gì?Chúng ta không có sữa dành riêng cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Vì vậy để trả lời câu hỏi sau sinh nên uống sữa gì, Mabio xin đưa ra một số loại sữa để mẹ tham khảo như sau:
Sữa động vật: Giàu protein và canxi– Sữa tươi tiệt trùng: 100g sữa bò tươi cung cấp 74 Kcal, 3.9g protein, 4.4g chất béo, 5.26g đường, 120mg canxi, 143mg kali… cùng rất nhiều khoáng chất khác. Còn 100g sữa dê tươi chứa 69 Kcal, 3.5g protein, 4.1g chất béo, 4.5g glucid, 4.45g đường, 147mg canxi, 14g magie…
Vì vậy, sữa tươi tiệt trùng dù là sữa bò hay sữa dê cũng rất giàu dinh dưỡng.
– Sữa đặc có đường: Thành phần chính trong 100g sữa đặc có đường gồm 336 Kcal, 8.1 protein, 8.8g chất béo, 56g glucid, 307mg canxi, 219mg photpho, 58mg vitamin A… So với các loại sữa động vật khác thì sữa đặc có đường giàu dinh dưỡng và rẻ hơn, tuy nhiên nếu uống nhiều có thể gây tăng cân.
– Sữa chua: Trong 100g sữa chua chứa 61 Kacl, 3.3g protein, 3.7g chất béo, 3.6g glucid, 4.66g đường, 120mg canxi, 12g magie, 95mg photpho, 155mg kali, 46mg natri, 25mg vitamin A.
Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua rất tốt cho tiêu hóa nhưng không nên ăn quá 2 hộp/ngày để tránh dư thừa năng lượng.
Sữa thực vật: Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa– Sữa từ các loại đậu: Bao gồm sữa đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… Các loại đậu này đặc biệt có một loại chất giống như estrogen, rất tốt cho sự phát triển của tuyến vú và nội tiết, giúp mẹ có nhiều sữa hơn và đời sống tình dục thăng hoa hơn.
– Sữa từ một số loại hạt: Sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa macca giàu năng lượng, chất béo, chất xơ, protein, chất béo omega-3, DHA và khoáng chất tốt cho trí não của trẻ bú mẹ. Tuy nhiên, chúng lại có vị béo ngậy dễ gây ngán khi uống nhiều và giá thành cũng khá cao.
– Sữa gạo lứt: 100g gạo lứt cung cấp 345 Kcal, 7.5g protein, 2.7g chất béo, 72.8g glucid, 3.4g chất xơ, 16mg canxi, 2.8mg sắt, 1.5g magie, 246mg photpho, 202mg kali, 5mg natri cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Có thể nói sữa gạo lứt rất giàu dưỡng chất, là thực phẩm lợi sữa giảm cân điển hình cho phụ nữ sau sinh nhưng lại không tốt cho mẹ bị tiểu đường.
Uống sữa khi cho con bú cần lưu ý những gì?– Hiện nay sữa thực vật đang được yêu thích hơn vì gần gũi với thiên nhiên, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh là sữa thực vật tốt hơn sữa động vật. Mẹ hãy cân bằng cả hai loại sữa này để con không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
– Không nên uống quá nhiều sữa, chúng sẽ gây dư thừa và thiếu hụt một số chất. Một chế độ ăn uống hợp lý phải bao gồm đầy đủ sữa, rau xanh, hoa quả và thịt động vật.
– Không uống sữa khi bụng trống rỗng vì nó sẽ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, đồng thời lượng phần lớn lượng canxi trong sữa sẽ bị bài tiết ra bên ngoài.
– Không uống sữa trước bữa ăn, chúng sẽ làm mẹ có cảm giác no và không ăn thêm được gì cả. Thời điểm tốt nhất để uống một ly sữa là trước khi cho con bú 20 phút hoặc sau bữa ăn chính 1 giờ.
– Không pha sữa quá đặc, nó sẽ khiến mẹ sau sinh khó uống, dễ bị nghẹn và dễ táo bón hơn.
– Không uống sữa với quả hồng, cam, chanh hoặc uống trà vì chúng sẽ gây ra phản ứng kết tủa trong dạ dày.
– Sữa đã mở nắp hoặc đã pha nên dùng hết sau 2 giờ đồng hồ, không để sữa lâu hơn.
– Phụ nữ sau sinh không nên uống sữa lạnh. Để hâm nóng sữa, hãy ngâm ly sữa của mẹ vào bát nước ấm, không được đun sôi sữa vì nhiệt độ cao sẽ tiêu diệt hết các chất dinh dưỡng trong sữa.
MẸ LƯU Ý:
Uống sữa sau khi sinh con là một trong những cách phổ biến để bổ sung dinh dưỡng giúp mẹ khỏe mạnh và có nhiều sữa cho con bú. Tuy nhiên, để giúp các chất trong sữa chuyển hóa tốt hơn vào sữa mẹ, bác sĩ khuyên mẹ nên sử dụng thêm viên uống lợi sữa Mabio.
Mẹ Sau Sinh Cho Con Bú Nên Uống Sữa Gì Tốt Nhất Cho Mẹ Và Bé?
1. Vì sao sau sinh mẹ nên sử dụng thêm sữa uống?
Sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng, chứa đầy đủ các chất cần thiết như: protein, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất; rất dễ hấp thu và thơm ngon.
Sau sinh mẹ nên uống nhiều sữa.
Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống sữa đều đặn mỗi ngày, đặc biệt là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú và người cao tuổi.
Mẹ bầu sau sinh cho con bú uống sữa hàng ngày sẽ giúp:
Cung cấp dinh dưỡng cần thiết, dễ hấp thu: các dưỡng chất lại khó chuyển hóa từ thức ăn vào cơ thể, nên việc uống sữa để bổ sung dưỡng chất là hoàn toàn cần thiết. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp mẹ sau sinh có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe và chuyển hóa dinh dưỡng tới nguồn sữa cho con giúp nguồn sữa tốt về nhiều, đặc, thơm và mát hơn.
Tăng cường canxi: Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ sau sinh có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người bình thường, đặc biệt là nhu cầu về canxi. Thông thường, một người phụ nữ sau sinh phải cần bổ sung thừ 200 – 300mg canxi mỗi ngày. Uống sữa sẽ giúp mẹ bổ sung hàm lượng canxi cần thiết, giúp mẹ khỏe mạnh.
Chính vì thế, chế độ ăn uống sau sinh không thể bỏ qua các loại sữa dành cho mẹ đang cho con bú.
2. Mẹ nên uống loại sữa nào là tốt cho mẹ và bé?Mẹ sau sinh cho con bú nên uống sữa gì là tốt nhất? Một số loại sữa cho phụ nữ sau sinh và cho con bú mẹ có thể tham khảo như:
Mẹ sau sinh cho con bú nên uống nhiều sữa tươi tiệt trùng.
Sữa bột: Là sữa công thức có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau khi sinh như đạm, chất béo, đường, viamin, canxi, DHA, chất xơ,… với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau. Vì vậy nên sử dụng sữa bột để hỗ trợ việc cho con bú.
Sữa bột, sữa công thức có chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh.
Sữa cao năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).
Sữa tự chế biến: sữa gạo, sữa ngô, sữa hạt sen, sữa mè đen,…. Là các loại nước uống giàu dinh dưỡng mẹ có thể tự chế biến uống hàng ngày vừa đảm bảo an toàn lại vừa khẩu vị của mẹ. Lưu ý: mẹ nên uống ấm để sữa về nhiều hơn.
Sữa ngô tự làm tốt cho mẹ sau sinh cho con bú.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều các loại sữa cho mẹ lựa chọn với nhiều chủng loại, giá thành khác nhau. Tuy nhiên các loại sữa sản xuất công nghiệp không phải loại nào cứ giá cao là tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa tốt phải là sữa có đầy đủ dưỡng chất, không chứa các chất gây hại và phải phù hợp với cơ thể của cả mẹ và bé.
Để lựa chọn được loại sữa bột, sữa công nghiệp dành cho mẹ cho con bú phù hợp mẹ cần căn cứ vào các yếu tố cơ bản như:
Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa: như hàm lượng protein, chất béo, vitamin, khoáng chất, canxi,…
Nhà sản xuất: Mẹ nên tin chọn mua các loại sữa dành cho phụ nữ cho con bú của những nhà sản xuất tin cậy có ngày sản xuất, hạn sử dụng rõ ràng, vỏ họ chắc chắn. Tốt nhất, để lựa chọn được đúng loại sữa phù hợp mẹ nên tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng.
Một số lưu ý mẹ cần lưu ý khi uống sữa:
Không uống sữa lạnh
Không uống lúc bụng còn đói
Không uống quá nhiều sữa trong một ngày. Nên uống từ 1-2 ly sữa mỗi ngày
3. Bí quyết duy trì nguồn sữa mẹ về nhiều, đặc, sánh, mát và thơm hơnNgoài việc lựa chọn cho mình loại sữa dành cho phụ nữ sau sinh cho con bú phù hợp, để đảm bảo sức khỏe và nguồn sữa tốt về nhiều, đặc, sánh, mát và thơm hơn mẹ cần kết hợp các yếu tố như:
Nghỉ ngơi đầy đủ: Đủ giấc, đủ sâu, ngủ khoảng 10h/ngày.
Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thỏa mái: Tránh căng thẳng, lo lắng, stress… bởi những tâm lý xấu ảnh hưởng không tốt đến việc tiết sữa và bài xuất sữa.
Chữa dứt điểm bệnh tuyến vú, hạn chế ảnh hưởng tới trẻ. Trường hợp mẹ bị bệnh về tuyến vú (viêm tuyến vú, áp xe vú, nứt cổ gà…) cần phải chữa dứt điểm. Nếu trong thời gian cho con bú mẹ bị bệnh cần phải sử dụng thuốc, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Chữa nhanh chứng Thủy Kiệt: Khi những triệu chứng này được cải thiện, cơ thể sẽ hấp thu tốt hơn, chuyển hóa năng lượng tốt hơn vì vậy, sữa cũng sẽ nhiều hơn.
cách kích sữa mẹ hiệu quả: bên cạnh việc xây sựng chế độ ăn uống hợp lý, mẹ cần biết cách kích sữa đúng cách thông qua các phương pháp như: cho con bú, biết cách vắt hút sữa mẹ, sử dụng thảo dược tăng tiết sữa tự nhiên – Thiên Môn Chùm (Shatavari Ấn Độ).
Thảo dược tăng tiết sữa Thiên Môn Chùm – Shatavari Ấn Độ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người mẹ sử dụng chiết xuất từ rễ Thiên Môn Chùm – Shatavari có nồng độ hooc môn Prolactin tăng gấp 3,5 lần các mẹ không được sử dụng chiết xuất này. Cân nặng của những bé được bú mẹ sử dụng Shatavari tăng gấp 1,5 lần cân nặng của đứa trẻ khác.
Với phương pháp chiết xuất hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp Thiên Môn Chùm – Shatavari cùng với một số thảo dược quý Hoài Sơn, Hương Phụ, Diệp Hạ Châu cho tác động hiệp đồng như sau:
Viên uống Ích Mẫu Lợi Nhi được hơn 500.000 mẹ sử dụng để:
* Sữa mẹ nhiều, đặc, sánh và thơm hơn
Sau 5-7 ngày: ngực căng tức nhiều hơn, cảm giác sữa về, số lượng sữa tiết ra bắt đầu nhiều hơn hoặc sữa đặc (hoặc đục) sánh hơn.
Sau 10 – 15 ngày: Lượng sữa về nhiều, thơm, sánh.
Sau 30 ngày: Sữa về nhanh, tràn trề, mỗi cữ bé bú no nê, lượng sữa ổn định.
* Giúp mẹ khỏe mạnh hơn
Sạch nhanh sản dịch, phục hồi nhanh sau sinh
Nhờ cơ chế tăng hấp thu, tăng cường chức năng gan nên giúp mẹ ăn ngon, ngủ ngon hơn, da dẻ hồng hào, dáng mẹ thon gọn hơn.
Ích Mẫu Lợi Nhi là thương hiệu hàng đầu trong dòng sản phẩm lợi sữa, có thành phần 100% từ thảo dược với thành phần Shatavari – Thiên Môn Chùm giúp tăng 3,5 lần Prolactin (hoóc môn tạo sữa); được hàng trăm nghìn bà mẹ tin dùng bởi cơ chế 3 tác động giúp tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ nhanh chóng; được kiểm chứng an toàn bởi Viện Kiểm Nghiệm Thuốc Trung Ương.
Giấy Xác Nhận Công Bố: 33359/2023/ATTP-XNCB
Giấy Xác Nhận QC: 01788/2023/XNQC-ATTP
5 lý do khiến hơn 500.000 bà mẹ tin tưởng và sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi.
Dược sĩ: Thu Hoài
* Lưu ý: Đối với mỗi mẹ tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.
* Sữa mẹ hình thành nhờ hoóc môn trên tuyến yên của võ não chính vì thế ngoài việc sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi để tăng tiết hoóc môn trên mẹ cũng cần kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, giữ tinh thần thoải mái, cho con bú thường xuyên để sữa về nhiều hơn, chất lượng hơn.
Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh*
Mẹ Cho Con Bú Nên Uống Sữa Gì ?
Lợi ích của việc uống sữa khi cho con bú?
Tăng cường canxi cho mẹ và bé.
Canxi là thành phần thiết yếu nhất xây dựng nên hệ thống khung xương, răng và móng. Mang thai và sau sinh khiến mẹ mất đi một lượng canxi đáng kể vào việc tái tạo xương, răng cũng như não bộ của thai nhi. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì sẽ có nguy cơ bị loãng xương, yếu răng.. Mặt khác, việc bổ sung canxi lại khó chuyển hóa từ thức ăn đưa vào cơ thể nên việc uống sữa để bổ sung dưỡng chất là hoàn toàn cần thiết cho các bà mẹ sau khi sinh mẹ nên việc uống sữa mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa khả năng thiếu canxi ở mẹ.
Bổ sung nước cho cơ thể:
Khi cho con bú mẹ cần uống rất nhiều nước để giúp các cơ quan sản xuất sữa mẹ đạt hiệu quả. Ngoài việc uống nước lọc, nước trái cây, canh… thì mẹ có thể uống thêm vài ly sữa mỗi ngày để đa dạng nguồn chất lỏng bổ sung cho cơ thể.
Sữa nào tốt cho mẹ khi cho con bú? 1. Sữa tươi tiệt trùngThành phần của sữa tươi bao gồm nước, canxi, protein, chất béo và một số vitamin thường được làm từ sữa bò đã qua xử lý tiệt trùng ở nhiệt độ cao khá an toàn cho bà mẹ cho con bú và là sự lựa chọn thích hợp để mẹ bổ sung vào nguồn dinh dưỡng hàng ngày.
2. Sữa dê 3. Sữa yến mạchCách làm sữa yến mạc h : Nguyên liệu gồm 90g yến mạch, 750ml nước, 1 ít muối tinh,
Bước 3: Cho phần yến mạch và 750ml nước sôi để nguội vào máy xay sinh tố và bấm máy xay nhuyễn, khoảng 1-2 phút. ( có thể cho thêm một ít vani hoặc bột quế cho sữa thơm hơn tùy khẩu vị của các mẹ).
Bước 4: Lọc phần sữa yến mạch này qua vải lọc để loại bỏ phần bã. Cố gắng vắt kiệt để thu được nhiều nước nhất có thể.
Bước 5: Cho vào bình đậy nắp kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh. Lắc đều trước khi uống.
4. Sữa hạnh nhânHạnh nhân là một loại quả giàu chất béo, canxi và protein. Đặc biệt, những a-xít béo trong hạnh nhân là những loại chất béo có lợi cho sự phát triển não bộ của bé. Mẹ có thể tự tay làm loại sữa hạt này ở nhà và điều chỉnh độ ngọt tùy theo khẩu vị của mình. Thông thường, với 100gr hạnh nhân, mẹ sẽ làm được 1 lít sữa để nhâm nhi trong cả ngày.
5. Sữa gạoLà một loại sữa quen thuộc và dễ làm với nguyên liệu gồm gạo tẻ hoặc nếp, sữa tươi, nước và một ít đường, muối. Cách làm thì vô cùng đơn giản mẹ chỉ cần ngâm gạo, sau đó đem vớt gạo để ráo, rang vàng trên bếp. Tiếp đó, đổ nước ngâm gạo vào nồi thêm khoảng 2 bịch sữa tươi không đường rồi thường xuyên đảo nhẹ để sữa không bị trào ra ngoài. Khi gạo nở mềm, mẹ tắt bếp, để nồi trên bếp trong khoảng 10 phút. Sau đó, vớt bỏ bã gạo, nêm nếm vừa miệng rồi đổ sữa gạo vào chai là có thể dùng cả ngày. Loại sữa này vừa có tác dụng lợi sữa mà tốt cho hệ tiêu hóa còn yếu sau sinh của mẹ nữa đấy.
6. Sữa ngôNguyên liệu: 2-3 bắp ngô ngọt , 1,4 lít sữa tươi sữa tươi , 3g muối , 150-200g tùy khẩu vị
Ngô tách lấy hạt và rửa sạch
Xay nhuyễn ngô và sữa trong máy xay sinh tố.
Dùng rây hoặc vải xô để lọc bỏ bã ngô, chắt lấy nước.
Đun sôi sữa ngô, cho muối và hạ lửa đun liu riu trong 15 phút.
Thêm đường và khuấy đều tới khi đường tan hết và sữa sánh lại.
Rót sữa ra cốc, uống nóng hoặc cho vào tủ lạnh để uống mát đều được.
7. Sữa mè đenMè đen là loại thực phẩm giảm cân lợi sữa nên có trong thực đơn cho mẹ sau sinh. Sữa mè đen không chỉ cung cấp lượng chất béo có lợi cho mẹ và bé mà còn mang đến một lượng canxi đáng kể.
Ngoài bổ sung sữa khi cho con bú mẹ vẫn phải luôn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cũng như sinh hoạt trong thời kỳ cho con bú để đảm bảo đủ lượng sữa cần thiết cho bé, đồng thời mau chóng phục hồi sau hành trình mang thai và vượt cạn.
Để cơ thể mau phục hồi và nâng cao chất lượng sữa cho con bú, ngoài tăng cường đưỡng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày thì mẹ sau sinh cần lưu ý cung cấp đủ các dưỡng chất như: DHA, EPA, sắt, acid folic, canxi, Vitamin A,D,E… từ thuốc bổ mỗi ngày.
Theo Mai Linh tổng hợp
/ PM Procare Diamond là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Thuốc cung cấp DHA, EPA cùng các vitamin và dưỡng chất thiết yếu, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ này. Hàm lượng DHA, EPA cao ở dạng Triglycerid dễ hấp thu với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 là tỷ lệ phù hợp cho phụ nữ có thai và cho con bú, cần thiết cho sự phát triển não bộ của con.
Mẹ Cho Con Bú Nên Uống Sữa Gì Và Uống Như Thế Nào?
by Nguyễn Phương1.4k Views
Tại sao sau sinh nên uống sữa?Sữa là một thức uống rất giàu dinh dưỡng, chứa đầy đủ các chất như : protein, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất; rất tốt cho sức khỏe.
Nó cũng dễ hấp thu và thơm ngon, do đó các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên uống sữa đều đặn mỗi ngày; đặc biệt là trẻ em, phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú và người lớn tuổi.
Riêng với phụ nữ đang cho con bú, việc nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ sơ sinh là vô cùng khó khăn, vất vả; vì thế lại càng phải ăn những thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống của người mẹ cho con bú ngoài đầy đủ dinh dưỡng, thì phải lưu ý những điểm quan trọng sau :
Calo : người mẹ đang cho con bú nếu không ăn đủ lượng calo mỗi ngày, họ sẽ dễ mệt mỏi và không đủ sữa cho con bú.
Protein : là thành phần cơ bản của mọi tế bào, phải có nó trong mọi bữa ăn; nếu không có đủ lượng protein, tất cả các hoạt động sẽ bị trì trệ.
Chất lỏng : nếu không thường xuyên cung cấp đủ chất lỏng sẽ làm tăng nguy cơ bị táo bón, bị trĩ sau sinh.
Kẽm : chất này thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu thiếu nó, cơ thể sẽ bị còi còi, dễ ốm bệnh. Người mẹ dễ bị ốm thì đứa trẻ cũng sẽ dễ bị ốm theo.
Canxi : nếu thiếu nó, thì răng và xương của người mẹ sẽ không chắc khỏe, đồng thời cũng sẽ ít sữa và sữa mẹ không đủ lượng canxi cần thiết cho em bé.
Sắt : thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Nó cũng sẽ làm người mẹ mệt mỏi và dễ bị ốm bệnh hơn.
Trong sữa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng kể trên, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi khác. Vì thế không nên bỏ qua chúng trong khẩu phần ăn của các bà mẹ cho con bú.
Mẹ cho con bú nên uống sữa gì?Trên thị trường có rất nhiều loại sữa, khiến nhiều người phân vân không biết nên uống sữa nào là tốt nhất.
Sữa tươi, sữa đặc hay sữa bột ? Sữa động vật hay sữa thực vật? Sữa thường hay sữa cho bà bầu, sữa cho mẹ sau sinh?….
Thực tế, mỗi loại sữa có tỉ lệ thành phần dinh dưỡng khác nhau nhưng không đáng kể.
Xét về lượng calo : sữa bò tươi nguyên chất xếp thứ 1, sau đó là sữa đậu nành nguyên chất.
Xét về chất béo : sữa bò cũng cao nhất.
Xét về chất đạm : sữa bò xếp thứ 1, sữa đậu nành xếp thứ 2.
Xét về lượng đường : sữa bò xếp thứ 1, sữa từ gạo xếp thứ 2; sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa hạt điều xếp thứ 3.
Xét về lượng canxi : sữa đậu nành, sữa từ hạnh nhân hoặc hạt điều đồng hạng xếp thứ 1.
Xét về lượng vitamin D : sữa đậu nành, sữa dừa xếp thứ 1.
Có thể thấy, sữa bò nguyên chất và các chế phẩm từ nó có tổng hàm lượng dinh dưỡng là cao nhất. Tuy nhiên, 80-90% trường hợp dị ứng với sữa là do sữa bò.
Đó còn chưa kể, các nhà sản xuất còn bổ sung hoặc tách bỏ một thành phần dinh dưỡng, hương liệu vào trong các sản phẩm của mình.
Nhiều phụ nữ uống sữa xong bị nôn, cảm giác khó chịu nhưng vẫn cố uống vì nó giàu dinh dưỡng. Hành động này là không nên và không cần thiết.
Các chuyên gia cho rằng trong các loại sữa cho bà mẹ sau khi sinh, không có loại nào là hoàn hảo, là tốt nhất cả.
Đừng quên, sữa chỉ là một trong các loại thực phẩm dùng hàng ngày; ngoài sữa, phụ nữ sau sinh còn được ăn rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng khác nữa.
Không phải cứ sữa đắt tiền, sữa từ các hãng nổi tiếng thì là sữa tốt. Cách sử dụng chúng cũng quan trọng không kém.
Tóm lại, các bà mẹ đang cho con bú nên :
Chọn loại sữa mà mình cảm thấy thích uống.
Chọn sữa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, từ các cửa hàng uy tín.
Phù hợp với điều kiện kinh tế gia đình.
Nên uống đa dạng các loại sữa khác nhau.
Thêm : nếu bạn đang giảm cân hoặc lo ngại tăng cân thì nên nên uống sữa ít béo và ít đường. Nếu bạn là người ăn chay thì nên chọn sữa từ thực vật. Nếu bạn muốn tăng hệ miễn dịch thì nên ăn sữa chua do nó có nhiều lợi khuẩn.
Mẹ cho con bú nên uống sữa như thế nào?Như đã nói ở trên, việc uống sữa hay không, uống sữa gì là tùy vào lựa chọn của mỗi bà mẹ. Các chuyên gia chỉ khuyến cáo nên uống sữa mỗi ngày (không bắt buộc).
Nên uống khoảng 1-2 ly sữa/ngày.
Không nên uống sữa lúc bụng đói cồn cào, hãy ăn nhẹ với món nào đó như bánh quy, bánh mì; nếu không sẽ gây viêm loét dạ dày.
Không uống sữa quá hạn, sữa để lâu bên ngoài khi đã mở hộp.
Tránh uống thuốc cùng lúc với sữa.
Tránh trộn sữa với trà xanh.
Ngoài sữa dạng lỏng, hãy chú ý các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…để không quá mức, dư thừa.
Nên Cho Trẻ Sơ Sinh Nên Uống Sữa Gì Tốt Nhất?
Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu với sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ. Trẻ sơ sinh nên uống sữa gì tốt nhất là vấn đề nhiều mẹ quan tâm. Việc xuất hiện quá nhiều các loại sữa tốt cho trẻ sơ sinh như hiện nay thực sự gây bối rối cho mẹ. Nhằm giải quyết nỗi lo âu này, Le BéBé sẽ dành bài viết này để giới thiệu đến các mẹ những loại sữa nào tốt cho trẻ sơ sinh hiện nay.
1. Trẻ sơ sinh nên uống sữa gì tốt nhất?
Lựa chọn sữa cho trẻ không đơn giản, nhất là trẻ sơ sinh. Lúc này, trẻ đang trong giai đoạn đầu đời cần ưu tiên bổ sung những loại sữa có dinh dưỡng cao nhưng thành phần phải an toàn, giúp bé tăng trưởng và phát triển toàn diện. Vậy trẻ sơ sinh nên uống sữa gì tốt nhất ? Cùng Le Bébé tìm hiểu ngay bây giờ.
Sữa Enfamil Enspire Formula Non GmoSữa Enfamil Enspire Formula Non Gmo là loại sữa được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao. Loại sữa này sở hữu công thức gần như tương đồng với sữa mẹ nên rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Sữa cung cấp nhiều: Choline, sắt và DHA giúp bé tăng trưởng chiều cao, cân nặng và thị lực. Sữa không có chất biến đổi gen, không chứa phụ gia. Hương vị sữa thơm ngon, sánh mịn rất dễ uống. Vị ngọt tự nhiên của Enfamil Enspire Formula Non Gmo giống với sữa mẹ nên bé sẽ rất thích.
Sữa Aptamil Profutura nội địa Đức số 1 là loại sữa dành cho trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng. Đây là loại sữa tăng cường đề kháng giúp bé phát triển não bộ. Trong Aptamil Profutura có chứa nhiều LCP-Milupan cùng các loại Omega3, Omega6 giúp tăng cường chiều cao và thị lực. Trong tất cả những dòng sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh, Aptamil Profutura được nhận định là loại sữa có hàm lượng LCP lớn nhất. Rất nhiều bà mẹ Đức đã tin dùng loại sữa này. Hiện nay tại Việt Nam có không ít mẹ săn lùng Aptamil Profutura sau khi tìm hiểu những thành phần của loại sữa này.
Sữa Similac Pro-Advance HMOSữa Similac Pro-Advance HMO là loại sữa quốc dân đã quá nổi tiếng. Loại sữa này cực kỳ thịnh hành tại Việt Nam. Sữa sử dụng công thức OptiGRO độc quyền, hương vị khá giống sữa mẹ, vị ngọt dịu. Sữa Similac mỹ cho trẻ sơ sinh kích thích bé thèm ăn, giúp bé tăng cân nhanh. Sữa Similac cung cấp số lượng lớn Prebiotic giúp đường ruột của bé yêu luôn khỏe mạnh, tăng cường sự trao đổi chất, hạn chế táo bón, nóng trong. Nếu bạn chưa biết trẻ sơ sinh nên uống sữa gì tốt nhất t hì Similac chính là câu trả lời.
Sữa Similac mỹ cho trẻ sơ sinh
Sữa Blackmores số 1 là một trong những loại sữa giá rẻ chất lượng nhất dành cho trẻ sơ sinh. Đây là dòng sữa đến từ Úc có giá mềm hơn rất nhiều loại sữa nhập khẩu cùng loại. Sữa Blackmores số 1 thích hợp với những bé biếng ăn, còi xương. Sữa gồm 20 thành phần khác nhau, cung cấp hơn 25 dưỡng chất tốt cho trẻ sơ sinh. Giúp bé phát triển cân nặng và trí não một cách hoàn thiện nhất. Sữa Blackmores số 1 cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng lớn, giúp bé tăng cân nhanh, không bị đầy hơi, táo bón.
Trẻ sơ sinh nên uống sữa gì tốt nhất – Sữa Blackmores số 1
Đó là các loại sữa tốt cho trẻ sơ sinh giúp bé phát triển cả thế chất và trí não. Những loại sữa mà Le Bébé giới thiệu đến các mẹ đều có thành phần an toàn, không chứa chất bảo quản, rất tốt cho con ở giai đoạn đầu đời.
2. Mua sữa cho trẻ sơ sinh ở đâu tốt nhất?Giai đoạn sơ sinh là giai đoạn vàng, bé bắt đầu phát triển và hoàn thiện não bộ. Đây là lúc các mẹ cần bổ sung những loại sữa dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt nhất. Bên cạnh việc lựa chọn sữa gì, thương hiệu nào thì các mẹ cần hết sức lưu ý đến địa chỉ mua sữa. Đa phần những dòng sữa tốt đều là sữa nhập khẩu. Để mua được sữa chính hãng, các mẹ cần chọn những cửa hàng sữa xách tay hoặc nhập khẩu sữa uy tín như Le Bébé. Với rất nhiều năm hoạt động trong mảng cung cấp những dòng sữa ngoại chất lượng, Le Bébé luôn nỗ lực mang đến cho mẹ và bé những dòng sữa nhập khẩu giá rẻ nhất thị trường. Tất cả những dòng sữa do Le Bébé phân phối đều là sữa nhập khẩu chính hãng, vận chuyển bằng máy bay. Các mẹ có thể an tâm cho con sử dụng những dòng sữa đến từ Le Bébé.
Cập nhật thông tin chi tiết về Mẹ Sau Sinh Nên Uống Sữa Gì? Sữa Nào Tốt Cho Phụ Nữ Đang Cho Con Bú? trên website Dhrhm.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!