4 lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ

Ngày nay, nhu cầu tập thể dục ở mọi lứa tuổi ngày càng tăng cao vì những lợi ích cho sức khỏe mà việc tập mang lại không thể bỏ qua.

Theo nghiên cứu, chạy bộ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, gân cốt dẻo dai, tăng cường hoạt động của tim và phổi và tăng sức mạnh cho các dây chằng và các khớp. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp người sử dụng giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch như việc cải thiện mức độ cholesterol trong cơ thể, giảm huyết áp. Vì vậy, để đạt được những lợi ích như mong muốn, bạn cần có chế độ luyện tập đều đặn và theo yêu cầu để tiêu hao và đốt chạy năng lượng dư thừa ở cơ thể. Dưới đây, Trung tâm sửa máy chạy bộ 24h xin cung cấp cho bạn một số thông tin hữu ích về những lợi ích mà máy chạy bộ mang lại cho bạn khi sử dụng:

1. Giảm cân nhanh.

Chạy và đi bộ là hai bài tập thể dục có khả năng đốt cháy calo và chất béo tốt nhất cho cơ thể. Trong quá trình tập thể dục, lượng calo bị đốt cháy tăng ứng với tốc độ, khoảng cách và thời gian luyện tập của bạn. Những yếu tố này cần được chọn dựa trên thể trạng sức khỏe của bản thân. Thông thường, chạy bộ sẽ giúp cơ thể đốt cháy được 705 – 865 calo/giờ dưới những chuyển động liên tục của cơ thể.

Sử dụng máy chạy bộ để giảm cân

2. Tinh thần thoải mái và giảm stress.

Stress luôn là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh cả về thể chất lẫn tâm lý ở mỗi người. Điều này sẽ ảnh hưởng để bạn trong quá trình làm việc cũng như những vấn đề về sức khỏe. Khi chạy bộ, cơ thể bạn sẽ tạo ra các hormone endorphins giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu, giảm đi các triệu chứng trầm cảm và giúp bạn thư giãn. Do vậy, nếu bạn có những vấn đề căng thẳng chưa thể giải quyết được, hãy tập thể dục để tinh thần minh mẫn, giảm bớt lo láng từ đó sẽ có những quyết định tốt cho công việc.

Sử dụng máy chạy bộ giúp giảm stress và tinh thần thoải mái

3. Săn chắc da và chống cellulite.

Thuật ngữ “Cellulite” có thể hiểu là mỡ có lượng độc tố toxin bao xung quanh, rõ hơn thì đó là vùng mỡ thừa xung quanh hông và mông của bạn. Đây là một trong những lý do dẫn đến hiện trạng “xuống sắc” và “xuống sức” của con người là bởi sự tấn công của những vùng mỡ tích tụ lâu trên da, từ đó làm mất đi hình dáng thon thả của cơ thể, thậm chí còn làm cho da thô sần, mấp mô giống như vỏ quả cam sành.

Vậy làm sao để khắc phục điều này? Chính là việc tập thể dục. Khi đi bộ và chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa phần tác động đến bắp chân, mông và hông nhiều nhất. Nhờ vậy, với việc giảm tốc độ và tăng độ dốc cho máy chạy bộ, bạn sẽ được luyện tập phần cơ bắp này hiệu quả nhất. Nếu thực hiện đúng cách sẽ giúp chống Cellulite, mang lại một thân hình cân đối cho bạn với chân thon gọn và vòng mông nở nang săn chắc.

Sử dụng máy chạy bộ giúp săn chắc da

Ngoài ra, khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, toát mồ hôi nhiều làm da dẻ trở nên đẹp, hồng hào và giàu sức sống hơn. Đối với người trẻ tuổi sẽ làm giảm mụn trắng cá.

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn hiểu thêm về những lợi ích quý báu khi sử dụng máy chạy bộ.

Xin cảm ơn.
Nguồn: http://suamaychaybo24h.vn

Post Author: Quang Tuấn